Çocukluk ve gençlik döneminde masum görünen beslenme alışkanlıkları, yıllar sonra kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyebiliyor.
Amerika’da 25 binden fazla kişinin 25 yıl boyunca takip edildiği araştırma, düzenli şekerli içecek tüketiminin yetişkinlikte yüksek tansiyon riskini belirgin şekilde artırdığını gösterdi.
Araştırma sonuçları, genç yaşlarda kazanılan beslenme alışkanlıklarının uzun vadeli sağlık üzerindeki etkisini bir kez daha gözler önüne serdi.
TANSİYON RİSKİNİ ARTIRIYOR
Araştırmaya göre;
Günde 2 veya daha fazla şekerli içecek tüketenlerde yüksek tansiyon riski, haftada üçten az tüketenlere göre yüzde 52 daha fazla.
Günde 1 kutu gazoz içmek riski yüzde 23 artırıyor.
Her gün tüketilen spor içecekleri ise yüksek tansiyon riskini yüzde 36 yükseltiyor.
Araştırmanın başyazarı Vasanti Malik, yüksek tansiyonun artık yalnızca ileri yaşların hastalığı olmadığını belirterek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının çocukluk döneminde kazanılması gerektiğini vurguladı
RİSKİ AZALTMAK MÜMKÜN
Araştırmacılar, küçük beslenme değişikliklerinin bile uzun vadede önemli faydalar sağlayabileceğini belirtiyor.
Uzmanların önerileri şöyle:
-
Şekerli içecek yerine taze meyve tüketmek tansiyon riskini yaklaşık yüzde 22 azaltabiliyor.
-
Meyve suyu yerine meyvenin kendisini tercih etmek riski yüzde 19 düşürebiliyor.
-
Şekerli içecekleri su veya sütle değiştirmek ise yüksek tansiyon riskini yüzde 13 azaltabiliyor.
Uzmanlar, günlük sıvı ihtiyacının öncelikle sudan karşılanmasını, meyve suyu tüketilecekse de yüzde 100 doğal ürünlerin tercih edilmesini ve porsiyon kontrolüne dikkat edilmesini öneriyor.
